ปัญหาผิวที่หลายคนน่าจะเคยเป็นกันมาแทบทั้งสิ้นคงหนีไม่พ้นการเป็น “สิว” หลายคนอาจะเป็นมาก หรือหลายคนอาจจะเป็นน้อยแตกต่างกันไป ก็ขึ้นอยู่กับลักษณะผิวและการดูแลตัวเองของแต่ละคนนั่นเอง
แล้วสิวเกิดขึ้นมาได้อย่างไร??
มาทำความเข้าใจกันง่ายๆ ก่อนว่า “สิว” (Acne) เกิดจากการอุดตันบริเวณรูขุมขนบนผิวหน้า อธิบายอย่างชัดเจนก็คือ โดยปกติแล้วผิวหน้าของเราจะมีรูขุมขนอยู่เป็นจำนวนมาก ใต้รูขุมขนลงไปนั้นจะมีต่อมไขมันที่จะทำหน้าขับไขมันออกมาเพื่อเคลือบผิวไว้ไม่ให้แห้ง สร้างความชุ่มชื่นตามธรรมชาติให้กับผิวหน้า แต่หากรูขุมขนเหล่านี้เกิดการอุดตัน เช่น มีสิ่งสกปรกหลุดเข้าไปอุดตัน หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วปิดกั้นรูขุมขน หรือร่างกายขับไขมันออกมามากเกินไป ต่อมไขมันจะไม่สามารถขับน้ำมันออกมาได้อย่างเป็นปกติ จึงเกิดการอักเสบและกลายเป็นสิวขึ้น แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
สาเหตุของสิวนั้นเกิดขึ้นจาก 2 ปัจจัยด้วยกัน ดังนี้
– ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากภายในร่างกาย เช่น ปริมาณฮอร์โมนแอนโดรเจนที่ควบคุมการสร้างน้ำมันในผิวทำงานมากขึ้น โรคต่างๆ ความเครียด รวมถึงลักษณะทางกรรมพันธุ์ของแต่ละคน
– ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากภายนอกร่างกาย เช่น การสัมผัสกับแสงแดดหรือมลภาวะเป็นเวลานาน การใช้ยาและเครื่องสำอางที่ไม่ได้มาตรฐาน การรับประทานอาหารที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น และการปฏิบัติตัวที่ไม่เหมาะสมของตัวเอง
สิวนั้นจะเริ่มมีมากขึ้นในช่วงวัยรุ่นเพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนเพศเพิ่มมากขึ้น และสิวจะลดปริมาณลงเมื่อเราเข้าสู่ช่วงวัยหนุ่มสาว อย่างไรก็ตามปัญหาสิวที่อาจมองว่าเป็นเรื่องธรรมดานั้น หากปล่อยไว้นานหรือไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหน้าได้ เช่น เกิดเป็นรอยแผลเป็นหรือจุดด่างดำบนใบหน้า บางรายอาจลุกลามจนกลายเป็นรอยหลุมสิวเกิดขึ้นจนไม่น่ามอง แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสิวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ใครก็สามารถเป็นได้ แม้จะรักษาสิวให้หายขาดไปแล้วก็ยังมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นได้อยู่เสมอ เพราะสาเหตุของสิวนั้นเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่างๆ ตามที่กล่าวไว้ในข้างต้น ดังนั้นเมื่อเราเป็นสิวขึ้นเราก็สามารถดูแลด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ ไม่ยุ่งยากอะไรมาก ดังต่อไปนี้
- เมื่อเป็นสิว ห้ามบีบ!! ทุกครั้งที่พบว่าสิวขึ้นที่บหน้า มีหลายคนเลือกที่จะบีบ แคะ แกะ เกา หรือเอาสิ่งต่างๆ ไปสะกิดออก ซึ่งเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมและไม่ควรทำเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราบีบสิวออกเองอย่างไม่ถูกต้องนั้นจะยิ่งทำให้สิวเกิดการอักเสบขึ้น เพราะเกิดการติดเชื้อจากมือหรือสิ่งอื่นๆ ที่เราใช้บีบสิวนั่นเอง และยิ่งเป็นกระตุ้นให้เกิดเป็นรอยแผลเป็นหรือรอยหลุมสิวได้
- รักษาความสะอาดของใบหน้าอย่างเหมาะสม เมื่อเป็นสิวแล้วควรดูแลความสะอาดของผิวหน้าให้ดี ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและแย็น โดยหลีกเลี่ยงการถูหรือสัมผัสกับสิวอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังต้องใส่ใจความสะอาดอื่นๆ เช่น สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด เตียงนอนและหมอนก็ต้องสะอาดด้วยเช่นกัน เพราะใบหน้าของเรามีโอกาสที่จะสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- ดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งทำได้ง่ายๆ ดังนี้
– รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ
– ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะน้ำเป็นตัวช่วยในการขับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย เป็นการกระตุ้นให้สิวหายเร็วขึ้น แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 45-60 นาที เฉลี่ย 2-3 ครั้ง / สัปดาห์ เพราะเหงื่อที่ถูกขับออกจากรูขุมขนจะช่วยผลักดันสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของสิวให้ออกมาด้วย
– นอนหลับให้เพียงพอ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า โกรว์ทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายของเรา สิ่งสกปรกจากภายนอกจะเข้าสู่รูขุมขนของเราได้ยาก และการนอนหลับยังช่วยให้เราหายเครียดได้ระดับหนึ่งด้วย แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดสิวมากขึ้น เพราะผิวที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการป้องกันอย่างเหมาะสม ผิวจะอ่อนแอลงและทำให้แบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่อยู่รอบตัวเข้าไปอุดตันรูขุมขนบริเวณผิวหน้าได้ง่าย แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- จัดการความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เพราะไปกระตุ้นให้ให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น เป็นผลให้สิวหายได้ยาก เราจึงควรจัดการอารมณ์ของตัวเองให้หายขุ่นมัว ยิ้มแย้มแจ่มใสและอารมณ์ดีอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยให้สิวลดลงแล้วยังทำให้สุขภาพในด้านอื่นๆ ของเราดีขึ้นด้วย
- สิ่งใกล้ตัวช่วยรักษาสิว เราสามารถนำสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามาใช้เพื่อรักษาสิวได้ ตัวอย่างเช่น
– ใช้กระเทียมสดที่หั่นเป็นแว่น นำมาลูบถูบริเวณที่เป็นสิวเบาๆ แล้วล้างหน้า จะช่วยให้สิวยุบได้เร็ว
– นำใบสะระแหน่มาปั่นและคั้นน้ำ นำน้ำที่ได้มาทาบางๆ บริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้สักครู่แล้วจึงล้างออก จะช่วยรักษาสิวได้
– ส้มที่กินกันอร่อยก็สามารถรักษาสิวได้เช่นกัน โดยนำเปลือกส้มที่สะอาดมาปั่นละเอียดผสมกับน้ำให้เป็นเนื้อครีม ทาบางๆ บริเวณที่เป็นสิวแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก วิตามิน C ที่อยู่ในเปลือกส้มจะช่วยให้สิวทุเลาลง และยังลดอาการอักเสบของผิวได้ด้วย
– นำมะเขือเทศมาคั้นสดจนได้น้ำมะเขือเทศ นำมาทาที่ผิวหน้าประมาณ 15 นาที เพื่อป้องกันการเกิดสิว เพราะมะเขือเทศจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดน้ำมันเคลือบผิวหน้าที่มากเกินไป ทั้งยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- ผลิตภัณฑ์รักษาสิว ปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาสิวออกมาจำหน่ายกันมากขึ้น ทั้งในส่วนที่เป็นยาแต้มสิวหรือครีมทารักษาสิว ซึ่งจะมีส่วนผสมของสารประเภทต่าง ๆ เช่น BHA, Retinol A, Benzoyl peroxide แต่การใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวนั้นควรอยู่ในความควบคุมดูแลของแพทย์และเภสัชกรที่มีความเชี่ยวชาญ เพราะหากเลือกใช้ไม่เหมาะสมกับลักษณะของผิวตัวเองก็อาจเกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
สิวนั้นมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน วิธีข้างต้นเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิวที่ไม่รุนแรงมากนัก สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ แต่หากมีอาการสิวที่รุนแรงมากเกินไปก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะเหมาะสมกว่า แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
บทความโดย นิติพล คลินิก
บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง